Prévention coronavirus naturelle

La prévention coronavirus naturelle s’appuie sur notre terrain. Avant toute chose, il est important de le renforcer et d’optimiser sa santé.
En ces temps d’épidémie comme lors de toute épidémie, il est important de rappeler que le terrain est tout! Le terrain, c’est la base de notre santé: nos forces, nos faiblesses, nos prédispositions et nos capacités d’adaptation. Mais aussi l’énergie propre à chacun-e de nous, nos surcharges, nos carences. Bref, comme pour toute terre, notre terrain doit être le plus équilibré possible pour y voir pousser un bel arbre. Le renforcer et apprendre à le connaître est donc la base pour faire face aux événements de la vie.

La prévention d’hygiène sanitaire

L’hygiène sanitaire vise à diminuer ou ralentir la propagation du virus d’une personne à une autre. Elle comprend 5 volets qui ont été amplement abordés dans les médias.

Bien se laver les mains, régulièrement, avec du savon et après tout contact. Si le lavage à l’eau savonneuse est impossible, l’utilisation d’une solution hydroalcoolique peut se révéler utile.
Tousser et éternuer dans son coude.
Utiliser un mouchoir à usage unique
Garder une distance d’environ 1 m ou 1 m 50 avec les autres personnes
Porter un masque en cas de déplacement

Renforcer son terrain pour la prévention coronavirus naturelle

Pour renforcer son terrain, il est important tout d’abord de faire attention à ses besoins de base : manger, dormir, bien digérer, etc. En répondant au mieux aux besoins de notre corps, il saura s’adapter plus facilement.

Adopter une alimentation saine composée essentiellement de fruits, légumes, céréales semi-complètes, légumineuses, protéines animales de qualité (viande, œuf, poison…) car ces aliments apportent les vitamines et minéraux pour le bon fonctionnement de l’organisme (systèmes immunitaire et nerveux entre autres)
Limiter sa consommation de graisses cuites, saturées, de fritures, alcool, café et sucre car ces aliments surchargent l’organisme et le limitent dans sa réponse adaptative
Avoir un sommeil de qualité (la phase la plus réparatrice serait pour la plupart d’entre nous avant minuit) et si besoin s’aménager un temps de repos dans la journée (sieste ou relaxation flash) car le manque de sommeil est un des facteurs de faiblesse immunitaire
Gérer son stress car l’excès de cortisol diminue l’immunité et donc apprendre à vivre ses émotions en les accueillant
Surveiller son transit et sa digestion car le QG du système immunitaire se situe dans les intestins et car la muqueuse gastro-intestinale assure une fonction barrière qui bloque l’entrée d’éléments indésirables dans notre organisme : aigreurs d’estomac, douleurs abdominales, transit irrégulier, selles décolorées, diarrhée, constipation, nausées sont des signes de dysbiose et leaky gut

La prévention coronavirus naturelle

Attention! Tout ce qui est dit ici est à titre préventif. En aucun, cela ne se substitue à un traitement médical en cours ou proposé. Les conseils visent à optimiser le terrain, à le vitaliser et à booster sa réponse. Ils sont d’ordre général et nécessite l’avis d’un professionnel compétent pour les cas particuliers. D’autre part, cela ne signifie pas l’absence de maladie en cas de contamination.

Probiotiques

Ce sont des bactéries gastro-intestinales qui visent à rééquilibrer le microbiote ou flore intestinale. Le lien entre microbiote et immunité n’est plus à prouver. Ainsi, plus le microbiote est équilibré, meilleure peuvent être la digestion et le transit mais aussi dans une certaine mesure l’inflammation et l’immunité. Un microbiote déséquilibré entraine une dysbiose. L’importance du microbiote dans le cas du Covid 19 est actuellement étudié (étude Covibiome).

Glutamine

Acide aminé qui aide au fonctionnement et renouvellement des cellules de la muqueuse intestinale ainsi qu’à celui de certaines cellules immunitaires (notamment les IgA). Il y a un leaky gut ou hyperperméabilité intestinale lorsque la muqueuse intestinale est poreuse et inflammée.

Vitamine D

Vitamine liposoluble qui participe largement au fonctionnement du système immunitaire. On la connaît surtout pour son rôle dans l’équilibre osseux mais moins pour son impact sur l’inflammation. 1/3 des adultes seraient en déficit actuellement.

Zinc

Oligo-élément, minéral indispensable mais en petite quantité, qui joue un rôle essentiel dans l’immunité. Il est aussi important pour la femme enceinte, l’enfant et indispensable pour la fertilité masculine. On remarque un déficit important lorsque les ongles sont cassants, avec des tâches blanches ou encore qui se dédoublent.

Oméga 3 EPA / DHA

Ces huiles de poissons sont riches en oméga 3, essentiels au fonctionnement de nos cellules et de leurs membranes phospho-lipidiques. Ces acides gras jouent également un rôle notoire dans l’activité cérébrale et nerveuse mais aussi au niveau de la modulation de l’inflammation. Or, lorsqu’il y a inflammation, la réponse immunitaire peut être déréglée.

Et tout le reste…

Vitamines A, C, E, sélénium sont aussi des pistes intéressantes. Les plantes à tropisme immunitaire sont à utiliser avec précaution car elles ne doivent en aucun cas stimuler le système immunitaire lors de maladie de ce genre mais plutôt soutenir notre immunité. Le sureau, l’armoise et le quiquina sont notamment citées par Christophe Bernard d’Altheaprovence.

Attention! Si des symptômes apparaissent, veuillez vous rapprocher d’un professionnel de santé, d’un centre de consultation Covid ou appelez le 15. Les conseils sont donnés ici à titre préventif et non spécifique. Ils visent à optimiser le terrain et ne se substituent pas à un avis médical ou à un traitement médical. Ils doivent être cependant adaptés à chacun-e.