Préparer son immunité et se préparer à l’hiver, cela commence dès l’automne ! Quelques conseils pour passer entre les coups de froid.
L’hiver est une gymnastique pour passer au travers des coups de froid. Voici les choses essentielles à savoir pour pouvoir s’y préparer. Et cela commence dès l’automne.
Vous apprendrez dans cet article également les signes d’une immunité faible et les moyens pour y remédier.
Préparer son immunité passe par les intestins !
N°1 : prenez soin de vos intestins !
Vous le savez peut-être, je le répète assez souvent, le QG de votre système immunitaire se trouve dans vos intestins. Veillez à avoir une bonne digestion, un bon transit. Les intestins sont une grande surface de contact entre l’extérieur et l’intérieur. Le contact avec les agents pathogènes (bactéries, virus, levures, etc.) est donc très important. Faites attention à l’état de votre muqueuse intestinale.
Est-ce qu’il y a une perméabilité ? Ou la muqueuse est-elle sélective et remplit son rôle de barrière ? Si c’est le cas, il faudra y remédier.
N°2 : équilibrez votre microbiote intestinal
Le microbiote intestinal travaille avec le système immunitaire. Un déséquilibre au niveau du microbiote, une dysbiose, peut entrainer des problèmes au niveau de l’immunité.
Quels sont les signes d’une immunité faible ?
Lorsque votre système immunitaire est dépassé, il n’arrive pas à se défendre correctement. Voici les signes qui montrent que votre immunité est faible.
Vous êtes malade au moins 3 fois pendant l’hiver :
L’organisme est sans cesse en contact avec des agents pathogènes, c’est normal. Le rôle du système immunitaire est justement d’assurer sa défense et d’empêcher l’invasion. Si vous êtes malade régulièrement, rhume, sinusite, par exemple, c’est que l’immunité ne joue pas suffisamment son rôle de défense.
Vous souffrez d’infection chronique :
Cystite, panaris, cicatrisation particulièrement longue, troubles cutanés, sont des signes d’une immunité faible.
Vous êtes tout le temps fatigué.e :
Si votre organisme essaie de se défendre au quotidien mais qu’il peine, cela engendre de la fatigue. C’est le cas lors d’inflammation chronique ou de d’infection froide (maladie de Lyme, candidose, etc.).
Vous souffrez de troubles digestifs :
Le QG de votre système immunitaire est dans les intestins. Si la digestion pose problème, l’immunité risque d’être impactée.
Vous êtes souvent malade ? Il est temps de soutenir votre immunité ! Choisissez l’accompagnement naturel de la naturopathie !
Comment préparer son immunité ?
Pour bien préparer votre immunité : mangez correctement !
Les légumes sont les aliments principaux de notre repas. Les fruits sont également très importants. Ils apportent des fibres qui nourrissent les bactéries, équilibrent le microbiote et permettent un meilleur transit. Les végétaux de saison apportent également des vitamines, minéraux et antioxydants qui permettent au corps de bien fonctionner et au système immunitaire d’être opérationnel.
Ainsi, on peut manger plus de légumes, de fruits, diminuer la part de sucre, de boissons sucrées, de produits laitiers. Allez vers plus de végétal ! C’est la base de la vie ! La base du fonctionnement du système digestif et du système immunitaire également.
Ensuite, au lieu de boire beaucoup de thé et de café, il est intéressant de boire plus d’eau. Voire même une eau légèrement citronnée. Les infusions sont également intéressantes : thym, romarin, sarriette… car elles aident la digestion et la détox.
