Constipation : comprendre les causes pour en finir avec le transit ralenti.
Le sujet d’aujourd’hui est la constipation! Sujet pas super fun mais qui concerne beaucoup de personnes et notamment en séances de naturopathie. Constipation, difficultés à aller aux toilettes, selles non régulières, pas forcément tous les jours ou difficiles à émettre, des douleurs associées avec parfois beaucoup de gaz et de ballonnements.
Constipation, que peut-on faire ?
- Rééquilibrage alimentaire et mastication
Si il y a une bonne alimentation, cela va améliorer le transit. Si l’alimentation est bonne et riche en fibres, avec des produits sains et nutritifs, cela va aller beaucoup mieux. - Rééquilibrage digestif
Est-ce que la digestion se passe correctement? Est-ce qu’il y a une dysbiose (déséquilibre du microbiote intestinal)? Y a-t-il des intolérances? Une perméabilité intestinale? Comment se passe le transit? Est-ce que le péristaltisme est bon? Est-ce que les muscles intestinaux sont bien actifs et font bien leur travail? - Gestion du stress
Les intestins sont composés d’une multitude de muscles qui répondent du système nerveux. Donc, plus il y a de stress, plus ça peut être compliqué et ralentir le transit jusqu’à constipation. - Changement vestimentaire
Il est parfois important de changer ses habitudes vestimentaires et de mettre un pantalon souple ou une jupe, une robe pour les femmes, un vêtement qui n’amène aucune pression au niveau du bas ventre. Dès qu’il y a une compression du ventre, il y a compression des organes internes qui peut entrainer une constipation.
Il existe également 3 exercices intéressants pour agir contre la constipation que je vous montre dans une prochaine vidéo!
