Insomnie : manger plus de fruits & légumes

Insomnie, des difficultés d’endormissement au réveils nocturnes et précoces, ce qu’il faut, c’est manger plus de fruits et légumes!

Aujourd’hui, je vous parle d’une étude parue dans le journal Sleep Health en avril 2021. Les chercheurs Jansen, She, Rukstalis et Alexander ont suivi 1165 jeunes adultes pendant 3 mois qui avaient une faible consommation de fruits et légumes (inférieure à 3 portions par jour).
Pour les femmes du groupe, le fait de passer à une consommation d’au moins 5 portions a eu une influence positive sur les symptômes d’insomnie, la qualité de sommeil et la durée d’endormissement.

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