Abdo : tonifier son ventre et affiner sa silhouette tranquillement en quelques minutes chaque jour.
Les abdos sont des muscles essentiels à notre posture et souvent oubliés. Pourtant, lorsque les muscles abdominaux sont toniques, qu’il y a un bon gainage, les bienfaits sont importants :
- meilleure posture = un dos bien droit et un ventre plat
- moins de surpoids ventral = fonte abdominale
- moins de douleur lombaire = un dos moins creusé
- des cuisses et des fessiers toniques
Abdo : comment pratiquer sans se blesser?
Simple! Quelques minutes par jour de la posture du « guetteur » également appelée la « planche » et les effets se ressentent rapidement.
- Garder le dos bien, éventuellement en serrant les fesses et en rentrant le pubis
- Exercer une poussée vers les talons
- Rentrer le menton pour détendre la nuque
- Abaisser les épaules pour ne pas les fatiguer
Le fait de pratiquer en position statique évite les risques de blessures et douleurs au niveau du dos (cervicales et lombaires).
Bon « guetteur » pour des abdos en béton! 🙂
