Préparez vos courses, améliorez votre récupération et prenez soin de vos muscles grâce à un accompagnement personnalisé en massage sportif et naturopathie au cabinet de Cholet.
Vous pratiquez la course à pied, le running ou le vélo ? Vous vous préparez pour un trail, un semi-marathon ou un triathlon ?
Vous le savez, la préparation est aussi importante que la récupération.
Que vous vous lanciez dans votre premier défi ou que vous soyez déjà expérimenté.e, le massage sportif peut devenir un véritable allié pour accompagner votre entraînement, limiter le risque de blessures et optimiser vos performances.
Au sein de mon cabinet de naturopathie et de massages à Cholet, j’accompagne régulièrement des traileurs et des sportifs dans leur préparation physique et leur récupération afin de les aider à pratiquer leur passion dans les meilleures conditions.
Pourquoi intégrer le massage sportif à votre pratique du trail ?
Alors que le massage bien-être s’adresse principalement aux personnes qui souhaitent se détendre et relâcher les tensions du quotidien, le massage sportif, lui, est plus particulièrement adapté aux personnes physiquement actives, pratiquant un sport ou ayant un métier physique.
Le trail est une discipline exigeante qui sollicite intensément l’ensemble du corps. Montées, descentes, terrains techniques, longues distances : les muscles, les tendons et les articulations sont mis à rude épreuve.
Les techniques utilisées lors du massage sportif permettent de travailler les tissus en profondeur, d’améliorer la souplesse musculaire et de soulager les tensions articulaires. Il est donc préconisé par les coachs sportifs autant en préparation qu’en récupération.
Les principaux objectifs sont :
- diminuer les tensions musculaires
- favoriser l’élimination des déchets métaboliques
- préserver la mobilité des muscles et des fascias
- améliorer la circulation sanguine et lymphatique
- contribuer à réduire le risque de certaines blessures liées aux surcharges d’entraînement.
Pour retrouver la liste des trails organisés dans la région de Cholet (49), c'est ici
Avant un trail : préparer le corps à l’effort
La préparation d’une course ne repose pas uniquement sur les entraînements. Les semaines précédant un objectif sont souvent marquées par une augmentation du volume ou de l’intensité des séances, ce qui favorise l’apparition de contractures ou de zones de tension.
Réalisé quelques jours avant une compétition, le massage sportif permet notamment de :
- assouplir les muscles les plus sollicités
- améliorer la qualité des mouvements
- diminuer certaines tensions accumulées pendant la préparation
- favoriser une meilleure sensation de légèreté musculaire
L’objectif n’est pas de fatiguer le muscle mais de l’aider à fonctionner de manière optimale le jour de la course.
Après un trail : favoriser une récupération de qualité
Après plusieurs heures d’effort, les muscles ont besoin de récupérer efficacement. Même avec une bonne hydratation, une alimentation adaptée et du repos, le massage sportif apporte un complément intéressant.
Il peut contribuer à :
- diminuer les sensations de raideur musculaire
- favoriser le retour veineux et lymphatique
- améliorer la récupération entre deux entraînements
- retrouver plus rapidement de la mobilité
- mais aussi s’accorder une pause après le gros gros effort
Le massage est généralement conseillé dans les 3-4 jours à 1 semaine qui suivent la course, lorsque la phase inflammatoire aiguë est passée. Chaque situation étant différente, le moment idéal est adapté en fonction de votre état et de vos sensations.
Prêt.e à essayer le massage sportif ? C’est par ici :
Un accompagnement global grâce à la naturopathie
Le massage sportif s’intègre parfaitement dans une démarche globale de santé.
En tant que naturopathe, je peux également vous accompagner sur différents aspects essentiels à la pratique du trail :
- l’alimentation avant, pendant et après l’effort
- l’hydratation
- la gestion du stress avant une compétition
- le sommeil, indispensable à la récupération
- les habitudes de vie favorisant une meilleure récupération physique
L’objectif est d’aider votre organisme à s’adapter aux contraintes de l’entraînement tout en respectant son équilibre. Et l’approche naturopathique complète tout autre accompagnement : coaching sportif, médical, etc.
Le massage trail sportif : pour quels sportifs ?
Même s’il est particulièrement apprécié des traileurs, le massage sportif s’adresse également aux pratiquants de :
- course à pied sur route
- marathon
- cyclisme
- VTT
- triathlon
- randonnée sportive
- sports collectifs
- CrossFit et musculation
Il convient aussi aux sportifs amateurs qui souhaitent simplement mieux récupérer après leurs séances. Et aux personnes tendues musculairement également. Je reçois donc des sportifs, mais également des maçons, kinés, assistantes dentaires, masseuses, menuisiers, manutentionnaires et bien d’autres encore.
Je suis Euriel, naturopathe & masseuse depuis plus de 15 ans.
Ces dernières années, je me suis spécialisée dans le massage sportif en me formation à différentes techniques comme le deep tissue qu’on connait mieux outre Atlantique. Cela me paraît de faire des massages 100% sur mesure, selon vos besoins, vos tensions et les zones musculaires à travailler.
Le massage sportif à Cholet
Vous préparez un trail, un marathon ou une autre épreuve sportive ? Vous ressentez des tensions musculaires ou vous souhaitez optimiser votre récupération ?
Je vous accueille dans mon cabinet à Cholet pour des séances de massage sportif personnalisées, adaptées à votre pratique, à votre niveau et à vos objectifs.
Chaque séance est précédée d’un échange afin de comprendre vos besoins, vos éventuelles douleurs et votre calendrier sportif. Le massage est ensuite ajusté pour vous offrir un accompagnement personnalisé, dans le respect de votre corps.
Parce que prendre soin de ses muscles fait partie intégrante de l’entraînement, le massage sportif devient un véritable partenaire de votre performance… mais aussi de votre bien-être.
